Meditační balíček
Poslechni si 5 audionahrávek a vyzkoušej meditaci na vlastní kůži (uši)
I meditate so my mind cannot complicate my life
- Sri Chinmoy
Nahrály jsme pro tebe 5 vizualizací určených pro nejrůznější situace, které tě během dne mohou potkat.
Můžeš si je ZDARMA stáhnout a užít si jejich poslech kdykoli budeš potřebovat.
Stačí si jen najít klidné místo a pohodlnou pozici těla. Dál už tě povedeme hlasem.
Ještě než začneš,
poznej účinky
meditace:
- prohlubuje schopnost relaxace
- pomáhá proti úzkostem a depresím
- přináší klid, sebevědomí, sebeuvědomění
- podporuje příjemné pocity (láska, soucit, vděčnost)
- snižuje svalovou i emocionální tenzi
- zlepšuje odolnost vůči stresorům
- zlepšuje pozornost a schopnost soustředění
- zlepšuje kvalitu myšlenek, spánku, života
- podporuje imunitní systém
- snižuje krevní tlak
- a další…
Nebo se s námi podívej do tajů ženské cykličnosti.
Nauč se, jakým způsobem můžeme s cyklem pracovat jako se svým
vnitřním kompasem — abychom prohloubily vztah samy k sobě,
více si porozuměly a žily v souladu se sebou samými.
Jaké meditace tě v balíčku čekají?
Vnitřní úsměv
Kratičká vizualizace, která se ti bude hodit v každé chvíli. Nezabere moc času, ale za to ti pomůže dostat se do svého centra a příjemně se prosvítit. Za pár minut pak můžeš pokračovat ve svém dni, kdekoli teď právě jsi.
Meditace laskavosti
Tato nahrávka napomáhá rozšířit kapacitu našeho srdce. Je to velmi silné cvičení pro podporu vnímání lásky a soucitu, při kterém se naladíš na pocit laskavosti a budeš ho posílat dál do světa.
Před spaním
Občas ti nejde usnout? V tom případě si tuhle nahrávku zamiluješ. Můžeš si ji při usínání pustit, a pak už jen vnímat, jak se tvé tělo i mysl postupně uvolňují.
Obejmi se
Nahrávku si můžeš pustit zejména ve chvílích, kdy se necítíš ve své síle, kdy je ti těžko a smutno, trápí nízké sebevědomí a doprovází tě sebedestruktivní myšlenky. Hlasem tě navedeme, jak si v takovou chvíli být tou největší oporou. Jak na sebe nespěchat, jak se obejmout a být k sobě laskavější.
Zastav se
Díky této nahrávce se můžeš zastavit z kolotoče běžného dne a na moment spočinout pouze ve své vlastní přítomnosti. Uvědomit si, jak se cítíš a co potřebuješ k tomu, abys mohl/a dobít baterky a pokračoval/a svým dnem s větší lehkostí.
1) Vnitřní úsměv
2) Meditace laskavosti
3) Před spaním
4) Obejmout se
5) Zastav se